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打开书不到五分钟，手机顶部就不断闪动微信弹窗。某娱乐公司策划员陈明试图回头看书页，却一次又一次被右上角那一叠红色数字拉回到屏幕上。它频繁地打开屏幕并刷新对话框。 “我至少按了十几次电话，但我当然没有看书。”陈明突然意识到这个“可怕的事实”，下定决心，第二天就去了植物园。扫描二维码进入花园后，他关掉手机，将其放入背包后面，一整天都远离街道。被期望“永远在线”的年轻人，似乎被迫参与无休止的“网络生活”。数字马拉松。”他们开始用自己的方法暂时脱离数字强迫，并从数字强迫中夺回时间。 “永远在线”：势不可挡的“数字马拉松” “我无法停止看手机。”在陈明的工作环境中，两分钟不回复信息就足以引发同事的“一阵”电话。即使下班回到家，我还是要时不时看看微信。 “有些人可能会觉得回复一些消息不算工作，但当你可以随时在线接听电话时，就好像你没有时间请假一样。”陈明刚入职时，周末和家人一起出去旅游，所以没有回顾前一天的工作组。当他晚上打开微信时，数百条群消息和私信淹没了他。 “我的领导批评了我，并告诉我，如果我不及时沟通，我会在工作中犯下严重错误。”周坤该校学生会联络部主任艾先生也有类似经历。它在微信界面顶部固定了数十个工作组，其中包括重要的联系人。总共修复了 114 个聊天框。 “每次有活动，我总是像三明治饼干一样向学生和老师传播信息。”有新消息，周凯第一时间查看。我担心我会回复晚，浪费更多时间。 “发送信息并不麻烦，但我通常会停下手头的事情来阅读它们。” “永远在线”的惯性让周凯疲惫不堪。他总是频频拿起手机，反复放下，努力更新，尽管没有任何需要你立即回复的消息。我很累，很空虚，但我无法停止这样做。我能做的就是“跑到累了”，就像一场永无休止的马拉松。原本计划做作业的一个半小时，进度条才满了一半。在此期间，他总共回复了16人的82条消息，其中包括有关学生作业的消息以及与朋友的聊天。每次回到文档时，你都必须重新整理一下被打断的思绪。最大连续浓缩时间仅为10分钟。周凯只能自嘲一笑。 “有时候我觉得我的手机其实就是我的主人。”中国人民大学新闻学院教授宋健林对中青报、中青网记者表示，数字媒体对注意力的破坏不是个人问题，而是结果，是高度媒体化时代的必然结果。以碎片化为特征的数字信息正在重塑人们的生活方式。 “手机作为人类的创造物，最终将变得司空见惯。” “疏离”的力量。宋健林进一步指出，看网络、娱乐、互动、看似可控的“休闲”，很大程度上是一种亲缘关系。d“伪休闲”。 “看视频或社交媒体表面上可能会让你感到放松，但这种低质量的‘放松’过后，很快就会让你陷入深深的空虚和失落之中。责怪自己，其实是因为你没有得到任何心理上的好处。‘戒断实验’：找回失去的感觉。新生林晚清也感觉屏幕在‘偷走’她的时间，而自己却浑然不觉。”大年初五，我一觉醒来就想看几集。一部电视剧，但已经是下午了。之后我感到困倦、疲倦、眼睛疼痛、腰部疼痛。 ” 不过，林晚清还是没有停下来，那天她看了一整部12个小时的电视剧，一整天都不知不觉就从屏幕上消失了。又一个晚上，直到凌晨才看手机，林晚清心里生出深深的愧疚。“我觉得不能再这样下去了。”” “渐渐地，当你进入那种状态时，时间似乎开始以不同的速度流逝。 “你根本感觉不到时间。”林晚晴提醒林晚晴完全沉浸其中。 “我现在真的不想看视频了。”但现在想来，这就像电子设备控制的时间一样，远离网络的几个小时是我完全可以掌控的时间。对此，宋健林说：“如果你把时间花在看书或者做其他事情上，你所感受到的感觉显然会和你在网络上的感觉完全不同。 “它会更加完整和深刻，会鼓励思考，而不是停留在感官刺激的层面上。”水杉林。他似乎听到了昆虫在落叶间来回走动的声音。 “我呼吸，我听，我看，我感觉。回来的路上，陈明还沉浸在一种不真实的平静中。“没想到一天能看到这么多。”更让他惊讶的是，每天路过的花楸树都变黄了。“秋天到了，我一直在看着。”家住云南的廖嘉欣决定彻底戒烟，他关注的一位博主在没有手机的情况下进行了三天旅行，刚戒烟的廖嘉欣也决定彻底戒烟。她的工作也有类似的想法，“她决定每天晚上只见面30分钟。”其余的时间都花在与朋友和家人的社交上，剩下的时间就是睡觉、看书、和民宿老板一起修剪花、在附近的老城区散步，“借用一句老话，远离手机可以缓解精神压力。”当你主动离开屏幕时，你的感觉塞斯逐渐从被数字噪音淹没的状态中恢复过来，坐在阳台的椅子上读完了一本他一直想读的书。阳光落在书页上，她感受到了久违的宁静。 “线下”之后：你的数字生活将走向何方？ “但最后，你还是得打开手机。”林晚清无奈的说道。即使在短暂“离线”后，她仍然要回复许多无意义的消息，更何况看视频仍然是她累了时最便宜的放松方式。 “至少你可以马上得到它，你可以打开它，看到它。你无法完全阻止它。”廖嘉欣也结束了停留，只希望在下一个假期重现她的“无手机”之旅。如果您没有手机，可能很难继续。互联网早已融入工作和生活的方方面面，倦怠并不意味着可以完全消除它。宋健林指出但“我们当前的生存与互联网紧密相连，很难从物理意义上将其分开。”他本人表示：“消息都是离线的。不过，我们有意识地忽略了不太紧急的信息，以免对我们造成太大影响。”宋健林还组织学生参加读书俱乐部，用沉浸式阅读对抗碎片化的生活方式。他强调，虽然完全禁欲不现实，但个人仍然可以有意识地对抗这种技术“异化”。禁欲的结束永远不是永久的逃避。回到工作岗位后，廖嘉欣仍然要处理源源不断的信息，但她改变了出差的方式，专注于在一定时间内回复。 “比如，我每小时要花10多分钟的时间来回复积累的消息，我不再阅读了。”林晚清也探索了数字生活的极限。除了通常的“晚安”之外，他还卸载了简短的内容工作日期间使用视频软件并定期暂停。越来越多的年轻人正在尝试不同程度的数字禁欲。在线上线下不断循环的过程中，陈明希望找到一种更加独立、清晰的数字化生存方式。 “与其被动逃避，不如主动寻找适合自己的节奏。”每周中等“离线”的日子就像马拉松期间经过加油站一样。无法停止在屏幕上奔跑的陈明，可以在这里喘口气，重新调整方向，然后回到数字流（因受访者意愿，文中陈明、林晚清、廖嘉欣、周凯均为化名。）qun 来源：中国青年报
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