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寒假一到，不少家长也有“甜蜜的烦恼”。孩子们不用早起，作息时间也改变了，户外活动的时间也大大减少，整天看电视剧、游戏，“小肚子”就在我们不知不觉中悄然出现。度假时如何避免显得“有点胖”？北京市疾病预防控制中心提醒，寒假期间，部分中小学生“能量摄入”与“能量消耗”平衡严重失调。父母应该帮助孩子养成健康的饮食习惯和锻炼习惯。北京市疾病预防控制中心主任医师李婷表示，人们更有可能获得寒假期间体重增加是因为身体在“环境和习惯”的双重影响下进入“热量储存模式”。另一方面，随着过年的临近，家庭聚餐和零食增多，高油、高糖的食物也越来越多，孩子们更容易在不知不觉中暴饮暴食。另一方面，在冬天，寒冷的天气减少了户外活动，再加上电子产品的诱惑，孩子们每天要花六到八个小时坐着，有时消耗的热量比上学时消耗的热量还要多一半。多余的热量会转化为脂肪并储存在体内。 “儿童青少年正处于生长发育的关键阶段，‘节食’绝对是大忌。对于处于成长阶段的中小学生来说，重要的不是‘少吃’，而是‘吃好’。”李婷说，把餐桌变成“冰棍”，让孩子们主动出击。我热爱健康食品。不同颜色的食物富含不同的维生素和膳食纤维，不仅可以帮助你产生饱腹感，还可以减少富含油和糖的食物的摄入。食物看起来越美味，吃起来就越开心。父母最好与孩子一起将零食分为“可以每天吃”、“可以偶尔吃一次”和“可以避免”等类别。生水果、普通坚果、不加糖酸奶、黄瓜和西红柿等食物营养丰富，可以让你保持饱腹感。将其放在房间的显眼位置，以便您的孩子可以吃。当他们饿了时就可以吃。每周吃薯片、饼干和巧克力的次数不要超过一到两次，每次和饭后少量，以避免空腹时吃得过多。含糖饮料、油炸食品和甜食热量高，营养成分低。家长要尽量少买、少吃。专家指出，很多孩子不喜欢运动是因为嘿，觉得跑和跳太无聊了。寒假期间，家长可以把运动变成“亲子游戏”，让孩子在玩耍中消耗热量，既可以增进人际关系，又可以预防肥胖。日常家务和旅行也会消耗卡路里。鼓励孩子多走路、做家务。 “作息不规律也会导致体重增加。”李婷表示，寒假期间预防肥胖并不是“限制”孩子们的健康，而是用新奇有趣的方法帮助孩子们养成健康的饮食和运动习惯。我们建议家长和孩子一起制定寒假时间表，避免熬夜或睡过头。父母的支持和指导是最重要的。保持规律的作息时间有助于稳定身体的新陈代谢，降低脂肪堆积的风险。 （夏柯）
（点评人：王云海）
你会体重增加吗寒假期间？如何防止假期变成“小胖子”
寒假到来，不少家长也有甜蜜的担忧。孩子们不必早起，他们的饮食和作息时间也发生了改变，他们在户外的时间大大减少，他们看电视剧、电视和游戏，他们的小肚子会在你不知不觉中悄悄靠近你。李婷表示，寒假期间预防肥胖并不是限制孩子的福祉，而是用新颖有趣的方法帮助孩子养成健康的饮食和运动习惯。我们建议家长和孩子一起规划寒假，避免熬夜或睡过头。
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冬天，要小心那些会滞留空气并保暖的衣服。
选择纯棉保暖内衣、速干衣、瑜伽服、莫代尔面料等紧身服装。通过快速吸收体内的汗水和湿气并排出它能将其排出体外，保持皮肤和衣物干燥，防止衣物表层因潮湿而变得蓬松。当你去散步或锻炼时，选择一件有羽绒衬里的轻薄夹克，既能保证保暖又不会影响你的活动。为避免感冒，运动后应立即擦去汗水并换掉湿衣服。
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春节旅游季开始，骗子又尝试新花样，谨防“退票、改签”，手机远离
随着春节旅游旺季的到来，数亿中国人返乡或出行，道路安全必须成为重中之重。 2025年9月上旬，武汉铁路公安部武昌站派出所连续接到乘客电话，投诉手机卡被盗或被更换为无效手机卡。警方调查监控情况后发现，犯罪嫌疑人是吴某。一边作案，一边锁住长时间无人看管的手机，假装充电，然后用卡弹针快速取出目标……
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